Muitas vezes vemos alguns pacientes, em tenra idade, que sofrem de espondilose cervical, hérnia de disco lombar, depois de perguntarem que são pessoas sedentárias no consultório.Em geral, ficar sentado continuamente por mais de 2 horas sem atividades em pé ou alterar o comportamento da posição sentada, é sedentário.É prejudicial ficar sentado por muito tempo, o primeiro dano é a nossa coluna, o sistema cardiovascular e o sistema gastrointestinal também serão afetados em graus variados.Um médico de medicina de reabilitação de um hospital sugere que pessoas sedentárias precisam ficar atentas à mudança da posição sentada, podendo tentar fazer algumas"pequenos movimentos"nocadeira de escritório.
"pequenos movimentos" como abaixo:
1.Sente-se na beirada da cadeira com as pernas em círculos, os joelhos dobrados e os pés no chão.Levante ligeiramente o pé esquerdo do chão e gire-o no sentido anti-horário abaixo do joelho, como se estivesse desenhando círculos no ar com o calcanhar.Continue circulando no sentido anti-horário por 30 segundos e depois no sentido horário por 30 segundos.Em seguida, levante o pé direito e faça o mesmo.Se você achar os círculos muito chatos, poderá apimentar as coisas com 26 letras.
2. Levante as panturrilhas e sente-se na beirada da cadeira, mantendo os joelhos dobrados.Alongue os isquiotibiais (músculos da parte posterior das coxas) levantando o pé esquerdo em direção ao teto, dedos dos pés para cima e pernas retas e paralelas ao chão, por fim abaixe os pés e repita toda a sequência 5 vezes.Depois, faça o mesmo com o pé direito.
3. O levantamento do joelho exige que você se sente um pouco atrás da cadeira e se encoste nela.Mantenha os joelhos dobrados e levante uma perna em direção ao peito.Repita 5 vezes com ambas as pernas.
4.Sente-se no meio da cadeira com as costas retas.Estique os braços e abra-os para os lados, como se estivesse formando a letra T com a parte superior do corpo.Mantenha os braços retos e cruze as mãos acima da cabeça.Repita 20 a 30 vezes.
5. Incline a cabeça para trás, coloque as mãos atrás da cabeça e empurre-a para a frente o mais forte que puder enquanto o pescoço permanece imóvel.Descanse após 10 segundos e repita 10 a 20 vezes.
Se você é uma daquelas pessoas que passa muito tempo sentada no escritório, pode tentar estes pequenos truques noCadeiras de escritório GDHEROpara manter o saudável.
As cadeiras de escritório acima são da GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Horário da postagem: 07/06/2022