Embora cada vez mais pessoas comecem a adquirir o hábito de ir à academia, a maioria prefere fazer exercícios em casa por causa do trabalho e da vida agitada.No entanto, sem barras, kettlebells e outros equipamentos esportivos, como podemos alcançar o efeito e a intensidade do treinamento?
Toshihiro Mori, presidente da Japan Body Exploration Co., disse que também está ocupado, mas até uma cadeira pode ser usada para treinar os músculos nas horas vagas.
Mori mencionou que as pessoas que ganham massa muscular através do treinamento de força aumentarão sua taxa metabólica basal e a quantidade de calorias que consomem naturalmente todos os dias, dificultando a construção de massa muscular.Com base em sua experiência pessoal, Mori apresentou o método de fortalecimento do treinamento central com cadeiras, incluindo dois grupos de exercícios que ele costuma utilizar.Se você está cansado no trabalho, é uma boa ideia fazer uma ou duas séries durante o intervalo.
Movimento 1: extensão da perna central
Use a cadeira para trabalhar os abdominais e as coxas, especialmente o reto abdominal e estenda até os quadríceps (músculos da frente da coxa) para contrair a parte inferior do abdômen.Embora esse movimento pareça pequeno, na verdade tem um bom efeito atlético.
Passo 1 sente-se em uma cadeira, agarre a borda da cadeira com as duas mãos, levante os pés e dobre lentamente os joelhos.
Passo 2 Estenda os joelhos para frente, mantendo as pernas flutuando e sem tocar o chão, para frente e para trás 10 vezes seguidas.
Movimento 2: quadril flutuando
Este é um exercício básico que pode ser experimentado no escritório em horários normais, e pelo menos 1-2 séries de prática todos os dias, o abdômen ficará com forte sensação.Ressalta-se que quando o homem faz esse movimento é fácil usar a força do braço para levantar o corpo, e o movimento correto é usar a força do abdômen, para sentir a estimulação do core.
Passo 1 sente-se em uma cadeira com as mãos nas laterais.
Etapa 2 Levante os quadris da cadeira e estenda as costas para a frente para equilibrar o centro de gravidade.
Isso é tudo para o método de emagrecimento na cadeira de escritório.Mas você precisa de uma cadeira de escritório de qualidade segura e confiável como ferramenta de emagrecimento durante o intervalo após o trabalho.A cadeira de escritório GDHERO será a que você precisa.
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Horário da postagem: 11 de dezembro de 2021