Você pode ter aprendido alguns conhecimentos gerais para uma melhor postura no escritório em vários artigos online.
Porém, você realmente sabe como configurar adequadamente a mesa e a cadeira do escritório para uma postura melhor?
GDHEROirá fornecer-lhe QUATRO segredos.
Ajuste sua cadeira o mais alto possível.
Use uma almofada para apoiar os pés.
Mude as nádegas para a borda traseira.
Mova a cadeira para bem perto da mesa.
Vamos explicar esses segredos um por um.
1. Ajuste sua cadeira o mais alto possível.
Este é provavelmente o segredo mais importante em relação à melhor postura no escritório.Abaixar a cadeira é o erro mais comum que vemos no local de trabalho.
Sempre que você tem uma cadeira relativamente baixa, sua mesa de escritório fica relativamente alta.Portanto, seus ombros ficam elevados durante todo o expediente.
Você pode imaginar o quão tensos e cansados estão os músculos que elevam os ombros?
2. Use uma almofada para apoiar os pés.
Como elevamos a cadeira na etapa anterior, a almofada para os pés torna-se essencial para a maioria das pessoas (exceto aquelas com pernas muito longas) para aliviar o estresse na região lombar.
É tudo uma questão de equilíbrio mecânico da corrente.Quando você se senta alto e não há apoio disponível sob os pés, a força de arrasto da gravidade da sua perna adicionaria tensão extra para baixo na região lombar.
3. Desloque as nádegas para a borda posterior.
Nossa coluna lombar tem uma curva natural chamada lordose.Em termos de manutenção da lordose lombar normal, mover as nádegas totalmente para trás da cadeira é uma solução muito eficaz.
Se a cadeira for projetada com uma curva de apoio lombar, a região lombar ficará muito relaxada depois de mover as nádegas para trás.Caso contrário, coloque uma almofada fina entre a região lombar e o encosto da cadeira.
4. Aproxime a cadeira da mesa.
Este é o segundo segredo importante em relação à melhor postura no escritório.A maioria das pessoas configura sua estação de trabalho de escritório de maneira errada e mantém o braço estendido para a frente.
Novamente, este é um problema de desequilíbrio mecânico.O alcance prolongado do braço para a frente pode aumentar a tensão dos músculos localizados na parte medial da área escapular (ou seja, entre a coluna e a escapular).Como resultado, ocorre uma dor incômoda na região central das costas, ao lado da escapular.
Horário da postagem: 06/07/2023